А сколько нужно отдыхать? Физиологи так и не пришли к однозначному ответу на данный вопрос. Короткий отдых (до 7 дней) избавит Вас от проблем, связанных с будущим вхождением в рабочий режим. За 14 дней организм не успеет полностью отдохнуть и может отреагировать на слишком короткую передышку обострением некоторых хронических заболеваний. А за 24 дня отпуска организм полностью отвыкает от необходимости рано вставать, оперативно мыслить и заниматься какой бы то ни было работой. Поэтому в первые дни после отпуска Вы чувствуете раздражительность, усталость и никак не можете сконцентрироваться. Кстати, специалисты подсчитали, что после отдыха коэффициент интеллекта значительно снижается и требуется около недели для того, чтобы вновь прийти в норму.
Как вариант – выбор отдыха по психотипу.
Если Вы сангвиник, то можно обойтись без длительного отпуска: достаточно уикенда, чтобы эмоциональные впечатления, например, от экскурсии восстановили ваши душевные и физические силы.
Если Вы меланхолик, то Вам рекомендован творческий отдых. Поработайте на своем дачном участке, поухаживайте за цветами и животными, затейте ремонт. Оптимальная продолжительность отдыха – 14–21 день.
Если Вы холерик, то отдых на пляже Вам не подходит. Только активные действия – дайвинг, скалолазание, верховая езда или велосипедный поход. Чтобы восстановить силы, понадобиться 7–14 дней.
Если Вы флегматик, человек обстоятельный и неторопливый, то необходимо отдыхать долго и спокойно. Желательно целый месяц провести в деревне: ходить в лес – собирать грибы, ягоды, удить рыбу, читать книги, слушать музыку. Можно поехать на экскурсии, лучше теплоходные. Планируйте отпуск с "запасом", чтобы хватило времени на адаптацию к будням.
Если Вы относитесь к смешанному типу, то достаточно будет получить одно, но сильное впечатление, при воспоминании о котором, вы сможете сказать, что в отпуске все-таки были.
Если вам уже за 40 лет, то отдыхать желательно не менее двух недель подряд. Дело в том, что с возрастом слабеют адаптационные возможности организма и для того, чтобы перестроиться с одного режима на другой, требуется больше времени, чем в молодости. Если же вы на время отпуска планируете уехать в район с другим климатом, то рассчитывайте уже не менее чем на три недели, поскольку как минимум две из них займет адаптация. Все то же самое относится и к детям. Механизмы адаптации у малышей еще только формируются.
С количеством дней для отдыха определились, чемоданы собрали. А куда билеты покупать?
Если расшатаны нервы (у кого сейчас с ними всё в порядке?), то полезным будет мягкий климат, без резких перепадов атмосферного давления, морские купания, лечебное питание. Идеальное место Южный берег Крыма – Гурзуф, Ялта Алушта, а также Прибалтика, Израиль, Франция и др.
Если повышено давление, то есть потребность в полноценном отдыхе, шуме прибоя, морском воздухе. Рекомендуется приобрести путевку в бальнеологический санаторий Ливадии, Алушты, Ялты, Гурзуфа, Трускавца, Мукачево, Пущи-Водицы, Конча-Заспы и др.
Если имеются сердечно-сосудистые нарушения, то ваши курорты с чистым морским воздухом – Южный берег Крыма, Кавказ, Прибалтика и др.
При заболеваниях органов дыхания нужен теплый воздух приморских курортов: Феодосия, Пицунда, турецкие Кемер, Аланья, Сиде, Кушадасы. Можно отправится на побережье Испании или на альпийские курорты Франции.
Если неполадки с желудком и кишечником, то лучшим место будет то, где есть минеральная вода. Если вы страдаете язвенной болезнью, то вам показаны маломинерализованные воды, без углекислого газа, с гидрокарбонатными или сульфатными ионами. При хроническом холецистите наиболее благоприятное воздействие оказывают воды с сульфатными ионами. При хроническом панкреатите рекомендовано пить мало- и среднеминеральные воды, содержащие гидрокарбонаты, сульфатный ион, двухвалентную серу, кальций, цинк. Украинские – здравницы Трускавца, Миргорода, Свалявы, Моршина, ближнее зарубежье – Боржоми, Горячий Ключ, Ессентуки, Пятигорск, Кисловодск, Минеральные Воды, дальнее зарубежье – Румыния, Франция, Венгрия.
Отдыхайте на здоровье! | 2007-03-23 11:13:28 |
